抑鬱により休息期であるいま、試したいこと

□鬱期であることを見抜く

・食欲の有無

・音楽の視聴履歴と視聴量

・集中力の持続

・睡眠時間（鬱は過眠）

・人と話しているかどうか

・生活費の多寡

・物欲、性欲があるか

・その他、諸々のバイタリティ

□今回の初めて経験した「鬱」なき「鬱期」

低バイタリティだが「抑うつ気分」を経験しない

□鬱期の突破

夜が明けまた日が落ちることを繰り返すように躁と鬱（または、低調好調）は円環している。

自然と転じることがベストなのかもしれないが、躁、いや「好調」ペースに移行するトリガーになることは覚えておきたい。

・カフェイン、アルコールの適度な摂取

・人との交流

・神社、教会での祈り

・掃除

・楽しい音楽

・数学